又到一年一度的重陽節(jié)而自古重陽節(jié)又被稱為老人節(jié)，這個節(jié)日與傳統(tǒng)的清明、中元節(jié)、除夕一同被看作是祭祖的節(jié)日，但重陽節(jié)更是被看作是孝敬老人的日子。傳統(tǒng)的重陽節(jié)習俗不僅是一種慶祝，其實還是一種養(yǎng)生方式。下面小編將和大家一同來了解重陽節(jié)養(yǎng)生習俗，以及這些習俗對人體有哪些益處。

　　民間重陽節(jié)的習俗無外乎六件事，即登高望遠、欣賞秋天、賞菊花、飲菊花酒、吃重陽糕、插茱萸。

　　重陽節(jié)養(yǎng)生：六大習俗助老人延年益壽

　　1.登高望遠

　　爬山對于老人來說雖然對體力要求比較高，但是卻不失為一種鍛煉身體的方法。

　　爬山可以促進骨骼系統(tǒng)的血液循環(huán)，增強骨骼的物質代謝;改善大腦的血液循環(huán)，降低緊張感和疲勞，提高睡眠質量;有益心血管，防止動脈硬化和減少心血管疾病;改善呼吸系統(tǒng)，提高肺活量，加強新陳代謝的同時呼吸新鮮空氣;促進消化，使胃腸道蠕動加強，增加消化液的分泌以及促進營養(yǎng)物質的吸收。

　　另外，爬山還可以起到減肥對作用。但是，重陽節(jié)老人爬山要充分了解自己的身體情況，患有關節(jié)病的人群要避免，同時備好常用藥物。

　　2.賞秋

　　重陽節(jié)的賞秋是一大習俗，很多南方城市還有曬秋的習俗，通常是去戶外、鄉(xiāng)間欣賞秋季的美景。

　　通常所說的“悲春傷秋”其實也是一種心理疾病，悲秋又被稱為秋季抑郁癥，通常表現(xiàn)為心情不好、情緒低落、食欲不振、活動力下降、睡眠不好等。

　　首先，賞秋可以抒發(fā)不良情緒，緩解緊張情緒，減少精神上的抑郁情況。

　　其次，賞秋增加了人體接受日照的時間，有利于調動情緒，減少疾病的發(fā)生。

　　3.賞菊花

　　其實賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養(yǎng)生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。

　　菊花有疏風、清熱、平肝、降火等功效，所以秋季發(fā)生的咽喉痛、感冒、上火、食欲不振等情況，可以食用菊花。另外，聞菊花的香味還有助于改善頭痛、乏力和精神緊張的功效。

　　4.飲菊花酒

　　飲菊花酒被古人看作是重陽節(jié)必飲的“吉祥酒”，有祛災祈福的意義，甚至將菊花酒稱為長壽酒。

　　傳統(tǒng)的菊花酒是采用菊花、糯米、酒曲等釀造而成，有養(yǎng)肝、建腦、明目和延緩衰老的功效。而不同配方所制成的菊花酒對人體的功效也不同。

　　首先，利用菊花、枸杞子、麥冬和糯米所制成的菊花酒，除了有養(yǎng)肝明目的功效之外，還可以補腎益精。適合調理中老年人出現(xiàn)的腰膝酸軟、乏力、頭暈目眩、視力模糊和迎風流淚等。

　　其次，新鮮的菊花酒常常用菊花搗汁，用黃酒沖服。有清熱解毒、活血止痛的功效，甚至還用于治療闌尾炎。

　　5.吃重陽糕

　　重陽節(jié)又被看作是敬老節(jié)，所以民間常常會制作重陽糕老孝敬老人，糕點中富含多種養(yǎng)生食物。

　　重陽糕也稱為花糕，其中除了糯米粉之外，還添加了粳米粉、瓜子仁、赤豆、核桃仁、綠豆、果脯、紅糖和黃酒等。

　　首先，重陽糕中包含了多種食物，食物多樣化，更有利于人體吸收多種營養(yǎng)物質。

　　其次，其中包含的堅果仁、紅豆、綠豆等食物，不僅可以補充脂溶性維生素，同時還有補血、補鐵等作用。并且，還含有膳食纖維，不必擔心食物過于精細對腸道不利。

　　但是，重陽節(jié)中老年人食用此糕點有多種禁忌，高血糖則要避免多吃或含糖分過多的，高血脂、冠心病、消化不良等人群都需多加注意。

　　6.插茱萸

　　自漢代開始重陽節(jié)插茱萸便成為一種習俗，茱萸為一種中藥，《本草綱目》中認為茱萸氣味辛辣芳香，而性溫熱，有驅寒驅毒的作用。所以，重陽節(jié)插茱萸有除惡氣、御寒等作用。并且茱萸還有暖胃燥濕等功效，是六味地黃丸成分之一。

　　所以，重陽節(jié)這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨制作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。