春節假期吃什么？營養專家推薦11種健康零食

　　零食是春節必須準備的，客人來了，總不能空著桌子吧？下面是天津市第三中心醫院營養專家齊玉梅推薦的11種健康零食。

　　1.葵花籽

　　葵花籽含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于清除血管壁的自由基，能保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑，有養顏和護心作用。

　　2.花生

　　花生中富含的維生素B2，是平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生，有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種皮膚疾病。

　　3.核桃

　　核桃中含有豐富的生長素和植物蛋白，健腦的同時能促進指甲的生長，有助于指甲的秀韌。

　　4.大棗、柑橘、蘋果等

　　維生素C含量十分豐富，能補充體力，減少感到疲勞倦怠的感覺，預防壞血病。減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。

　　5.奶酪

　　奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。

　　6.無花果

　　無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，促進血液循環，使大腦供血量充分。

　　7.南瓜籽和開心果

　　南瓜籽和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。

　　8.巧克力

　　有使人心情愉悅及美容的作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　9.葡萄干

　　葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益，但要注意衛生。

　　10.薄荷糖

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　11.牛肉干

　　牛肉干、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適當食用令人肌膚紅潤。（穆桃琳）

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