| 七天春節長假期間，如何進行適宜的健身活動，過一個健康快樂的假期？這里有體育健身方面的專業人士為你支招。
山東益高健身俱樂部健身教練趙城說，春節期間的健身活動關鍵要注意兩點：其一，應該和平時一樣，一周內應保證兩到三次中等強度的健身活動，不要因為過節而停止鍛煉或突然增加運動量；其二，春節期間聚會較多，應注意節制飲食，不要暴飲暴食，少吃煎炸、燒烤類的食品，多吃水果、蔬菜等。
趙城介紹說，比較好的戶外鍛煉方法是慢跑，每次可堅持２０分鐘以上，這對增強心肺功能、保護全身關節很有好處，并且有助于人體適應外界環境，可起到預防疾病的作用。如果因為天氣冷不愿意到戶外運動，可以在家里進行鍛煉。有三種簡單易行的室內健身項目：俯臥撐（女性可選擇跪式或立式俯臥撐）、仰臥起坐和蹲舉。這三種健身方式應該保證一定的強度，每次進行三到四組、每組１２個以上為宜。鍛煉時間選擇在下午三點到六點之間比較合適。
山東省體育局群體處調研員姜澤溪說，許多體育場館在春節期間都照常開放，因此春節期間的體育鍛煉跟平時并沒有什么不同。健身貴在堅持和循序漸進，最好能把體育鍛煉當成一種生活習慣，只有這樣，才能真正促進身心健康。 |
