出行篇
自駕游注意啥？
“十一”黃金周不收過路費(fèi)，很多人選擇自駕游。途中，要時(shí)刻關(guān)注健康，一旦途中病倒，缺醫(yī)少藥、人地兩疏，容易貽誤病情。為此應(yīng)注意以下3點(diǎn)：
首先，對自駕游容易出現(xiàn)的疲勞駕駛的情況，尤其是在高速公路或傍山公路上，司機(jī)每駕駛兩小時(shí)就要下車休息一下，呼吸新鮮空氣。盡量避免夜間行車。
其次，許多駕車出游者喜歡在開車途中聽音樂，認(rèn)為這樣有助于提高大腦興奮度，減輕疲勞。專家提示，開車時(shí)聽音樂最好不聽節(jié)奏強(qiáng)勁的搖滾樂，音量也不宜過大，因?yàn)檫@樣的音樂會(huì)使行車者更易疲勞。
第三，自駕游一般是全家或朋友間相約出游，大家全都擠在狹小的車廂里，人體代謝產(chǎn)物增多，呼出的二氧化碳在車廂內(nèi)積聚，當(dāng)二氧化碳濃度達(dá)到0.5%時(shí)，人就會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適感，因此要適度開窗通風(fēng)換氣。
運(yùn)動(dòng)篇
旅游運(yùn)動(dòng)都不能少
人們熟悉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如乒乓球、羽毛球、游泳等必不可少，但時(shí)下最火爆的個(gè)人健身方式——平板支撐，成為都市人推崇和追捧的健康運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)憑借無需任何器械、不受場地限制并能有效鍛煉核心肌群的優(yōu)勢，迅速風(fēng)靡全球。據(jù)介紹，核心肌群是保護(hù)脊柱穩(wěn)定的重要肌群。平板支撐可以有效鍛煉核心肌群和腹部周邊肌群，從而增強(qiáng)背部肌群力量、下肢力量以及身體平衡能力。即使在旅游期間，也不仿做一做平板支撐，可以提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性，還能降低其他運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)因素。
提醒篇
謹(jǐn)防“氣象過敏癥”
秋季氣候變化大，在旅游中容易犯病。人體對氣象環(huán)境的變化可產(chǎn)生過敏感而發(fā)生各種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為“氣象過敏癥”。它的臨床癥狀主要表現(xiàn)有頭痛、惡心、失眠、心情煩躁，個(gè)別人還可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)痛等。據(jù)統(tǒng)計(jì)，老年人由于體質(zhì)相對較弱，大約有50%以上的人會(huì)患“氣象過敏癥”。
對此的預(yù)防方法如下：
一、外出前注意收聽天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化，合理添減衣物，以防氣候驟然變化誘發(fā)疾病。
二、老年人在過熱或過冷的天氣不宜出門旅游，患有心腦血管疾病者不宜去高原旅游，風(fēng)濕病患者不要到森林中去游玩，以防加重病情。
3、根據(jù)自己身體的健康程度，旅途中適當(dāng)備些藥品，以防不測。
